Полноценная еда — это рацион питания, который содержит все необходимые питательные вещества в правильном соотношении и количестве, необходимые для поддержания здоровья, хорошего самочувствия и полноценной жизни.

Отношения с едой практически никогда не означают отношения только с едой. Мы часто следуем не за сигналами собственно голода, а за своими привычками и эмоциональным состоянием. Заедание тревоги и других невыносимых эмоций — типичный паттерн в нашей культуре. Это значит, что мы с раннего детства учимся не выдерживать негативные переживания: как только они появляются, мы готовы на что угодно, только бы перестать их чувствовать, еда просто чаще оказывается под рукой.

Метафора с едой прекрасно подходит для того, чтобы описать внутренние процессы в нашем бессознательном. Ведь еда — это не только способ утоления голода, но и средство психологической защиты от стрессов и снятия эмоционального напряжения. Не все продукты питания мы можем переварить нашим телом, ровно то же происходит и на уровне душевного функционирования личности. Очень много процессов также остаются непереваренными нашим сознанием. Качество психологической пищи и её количество определяет внутреннюю наполненность нашей жизни. Главное — научиться понимать, что с вами происходит.

Тема лишнего веса взаимосвязана с темой внутренней полноценности. Это касается и распространенной практики измерять собственную ценность своим пищевым выбором. Очень часто заниженная, неадекватная самооценка приводит к лишнему весу, тут же круг замыкается, потому что избыточный вес будет подпитывать низкую самооценку. Зачастую, чтобы начать работу с лишним весом, нужно разобраться с темой Самооценки.

Что такое низкая самооценка? Простыми словами – это нелюбовь к себе. То есть, я сама для себя не ценна, не забочусь о себе как о ценности. За каждым "(не)лишним" килограммом скрывается та или иная ценность, нужно только её увидеть и осознать.